Petit dej’ in a jar

Petit dej’ in a jar

Si vous ne faites pas partie de cette catégorie de personnes qui se lèvent tôt et prennent le temps le matin pour un petit déjeuner, ou si simplement vous n’avez pas faim dès le réveil, alors cette recette est faite pour vous !

Connaissez-vous les lunch jar ? C’est la nouvelle tendance healthy pour déguster ses boissons ou ses lunch ! Vous pouvez en trouver un peu près partout désormais, et avec des couvercles variés, fermés ou laissant de l’espace pour une paille ! C’est surtout l’occasion de faire de réaliser des jolies recettes, à déguster sur place ou à emporter !

Je vous propose aujourd’hui de préparer votre petit déjeuner à emporter ! Vous pouvez le préparer la veille sans problème ! Vous pouvez mettre le muesli à ce moment la et vous obtiendrez un petit pudding froid, mais si vous voulez garder le côté croustillant alors préparez-le à part avec les noix, de façon à ce que vous n’ayez plus qu’à ouvrir la jar le matin et le verser dedans !

J’ai choisi ici de vous préparer un petit déjeuner super complet et savoureux ! Entre les fruits, les noix et les graines, vous mangerez tout ce qu’il y a de bon pour débuter sainement votre journée !

Pour un petit dej’ in a jar

  • 1 yaourt (de vache, de brebis ou végétal)
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de sucre (miel, sirop d’érable, sirop d’agave, sucre de coco, cassonade..)
  • 1 kiwi
  • 4 cuillères à soupe de muesli ou de granola
  • 1 orange
  • 1 tranche de mangue
  • 1 poignée de noix de votre choix (j’ai choisi  des noix du brésil, des noix de cajou et des amandes)
  • Des fruits secs (dattes, raisins, Cranberry…)

Préparation étagée de votre petit dej’

  1. Mélanger le yaourt avec le sucre et les graines de chia : disposer au fond de la jar.
  2. Ajouter les céréales.
  3. Découper les fruits en morceaux et les mettre au dessus des céréales.
  4. Ajouter les noix et les dattes séchées.

Et voila ! vous n’avez plus qu’à glisser votre jar dans le sac !

 

 



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